Ten cykl warsztatów na żywo stanowi praktyczne i przystępne wprowadzenie do uważności (mindfulness), ze szczególnym uwzględnieniem okresu zmian hormonalnych — perimenopauzy i andropauzy. To czas, który często wiąże się z większym obciążeniem fizycznym i psychicznym, zmianami nastroju, snu oraz poziomu energii.
Uważność to umiejętność świadomego kierowania uwagi na bieżące doświadczenie — z otwartością i bez oceniania — która może wspierać regulację emocji, redukcję stresu oraz lepsze radzenie sobie ze zmianami zachodzącymi w ciele i umyśle.
Warsztaty mają charakter doświadczalny i wspierający. Są odpowiednie dla osób początkujących — nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Każde spotkanie łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne, praktykę, refleksję oraz przestrzeń na pytania.
Podczas trzech piątkowych spotkań uczestnicy:
- poznają podstawy uważności w kontekście zmian hormonalnych
- wezmą udział w krótkich, prowadzonych praktykach wspierających układ nerwowy
- dowiedzą się, jak radzić sobie z napięciem, rozdrażnieniem, spadkiem energii i trudnościami ze snem
- nauczą się prostych sposobów włączania uważności do codzienności w okresach zwiększonego obciążenia
- będą stopniowo pogłębiać praktykę dzięki ciągłości spotkań
Warsztat skierowany jest do osób doświadczających lub przygotowujących się do okresu perimenopauzy i andropauzy, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł oraz znaleźć praktyczne sposoby wspierania równowagi i dobrostanu.
Miejsce: Centrum Medycyny Funkcjonalnej, Wrocław (warsztaty stacjonarne)
Koszt: 300 zł (za cały cykl 3 spotkań)